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| | Dicas
e curiosidades de saúde e de beleza, saúde em geral para você
ficar por dentro:
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Suar não afina
a silhueta
A idéia de que estimular a transpiração
faz emagrecer mais rápido é errada. Por isso, nem pense em se exercitar
com roupas pesadas. É melhor vestir peças leves, feitas de supplex
ou biotech, tecidos que dão firmeza ao corpo sem apertá-lo e permitem
que o suor evapore rapidamente.
A sudorese tem outra função:
ajuda o corpo a não se aquecer exageradamente durante a prática
das atividades. Por isso, quem gosta de recorrer a uma toalhinha para se enxugar
deve restringir seu uso à testa e a região próxima dos olhos.
Ao secar braços, pescoço ou pernas, não se permite o resfriamento
necessário ao organismo. Pior ainda, induz à maior produção
de líquido. |
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 | Perigo
para o cérebro
A
Homocisteína é um aminoácido presente no sangue que, em altas
doses, ameaça à integridade das artérias, além de
prejudicar o coração.
A boa notícia é que
ela pode ser controlada mais facilmente do que o colesterol. |
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Basta aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
Veja como:
B6 - peixe, carne vermelha, carne branca, banana, grãos
integrais, fígado, ervilha, feijão, brócolis, lentilha, couve,
espinafre.
Ácido Fólico - verduras, frutas cítricas,
fígado, grãos integrais, ervilha, feijão, castanhas.
B12 - peixe, carne vermelha, fígado, queijo, leite, mexilhão, ostra,
ovos.
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| | Melhore
o funcionamento do seu intestino
Pequenas atitudes inseridas no
cotidiano podem estimular o transito intestinal. Anote:
- Mesmo que seu
dia esteja agitado, procure fazer todas as refeições. |
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- Evite o excesso de doces e pratos derivados de farinha refinada, que são
pobres em fibras e nutrientes que favorecem o bom funcionamento do aparelho digestivo.
- Malhe regularmente e, caso não tenha tempo, tente se movimentar o máximo
que puder, como andar dentro do escritório, na área livre da empresa,
subir escadas, ir até a mesa dos colegas para resolver algo em vez de telefonar.
-Vá ao banheiro sempre que tiver vontade.
-Não use laxantes
sem orientação médica
-Se a barriga inchar, ficar dura
ou dolorida, consulte um especialista. | |
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Piercing na língua
faz mal a saúde
O problema mais comum é a jóia
quebrar o esmalte ou a ponta dos dentes na mastigação ou durante
a fala. Além disso, está comprovado que o acessório raspa
a gengiva, provocando um trauma constante. Isso contribui para a retração
da gengiva e, com o tempo, pode levar a perda do dente. |
Pesquisas revelam ainda que a língua perfurada sofre maior risco de infecção
pela exposição às bactérias que vivem na boca. |
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| | Vitamina
D em alta
Nos últimos anos, diversas pesquisas, de âmbito
mundial, revelaram os benefícios terapêuticos da vitamina D em moléstias
que vão do câncer a doenças oftalmológicas.
Já é fato a importância da substância na prevenção
e no tratamento de várias doenças. |
FONTES DE VITAMINA D
- exposição ao sol (em horários
permitidos)
- óleos de fígado de peixe (arenque, bacalhau, salmão,
sardinha)
- alimentos lácteos
- azeite de oliva
- cereais e
frutas secas
- gemas de ovos
- suplementos vitamínicos (ingerir
apenas sob orientação médica). | |
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