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| | Dicas
e curiosidades de saúde e de beleza, saúde em geral para você
ficar por dentro:
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O sol e os danos
O sol emite raios UV de diferentes comprimentos de onda e de energia variável.
Os UVA (que também atravessam vidro) penetram até a camada mais
profunda da pele, a derme, e atingem a Terra em intensidade constante durante
todas as horas do dia. Ao mesmo tempo em que permitem o bronzeado, provocam fotoenvelhecimento
e mutações carcinogênicas nas células.
As
conseqüências do descuido só aparecem com o tempo. Os danos
provocados pelos raios ultravioleta A e B do sol (UVA e UVB) são cumulativos
e sem volta — ou seja, cada hora de exposição solar sem a devida
proteção causa lesões irreversíveis e vai alterando
o DNA das células, mesmo que você não perceba. |
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Essas alterações
que podem levar ao aparecimento de câncer. Também é uma das
causas de manchas e de alergia ao sol.
O sol emite raios UV de diferentes
comprimentos de onda e de energia variável. Os UVA (que também atravessam
vidro) penetram até a camada mais profunda da pele, a derme, e atingem
a Terra em intensidade constante durante todas as horas do dia. Ao mesmo tempo
em que permitem o bronzeado, provocam fotoenvelhecimento e mutações
carcinogênicas nas células. Portanto muito cuidado, toda proteção
se faz necessária.
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 | Abaixo
a Artrite
Beber um copo de suco de laranja por dia, por exemplo,
pode ajudar a prevenir a artrite (doença que provoca inflamação
nas articulações), conforme sugere estudo feito no Reino Unido,
publicado no American Journal of Clinical Nutrition. | |
Os resultados mostraram
que uma dieta diária rica em carotenóides, substâncias que
dão a cor natural amarelada de algumas frutas e vegetais, reduz essas inflamações,
por causa de seus efeitos antioxidantes.
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| | Noz
e seus segredos
Elas contêm gorduras monoinsaturadas que mantêm
as artérias limpas, bem como altos níveis dos precursores da serotonina,
que melhoram o humor.
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O recomendado para
ingestão são 30 g por dia, ou seja, cerca de 12 nozes. Mais do que
isso pode levar ao aumento de peso, pois são altamente calóricas.
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Refeição:
na medida certa
Evite o excesso de Zinco e Cobre.O primeiro
diminui a absorção do segundo. Isso ocorre porque o zinco provoca
um aumento da síntese de uma proteína que se liga ao cobre, impedindo
a sua absorção pelo organismo.
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O zinco está presente em carnes bovinas, peixes, aves, leite e derivados,
frutos do mar. As melhores fontes de cobre são encontradas no fígado,
rim, nozes, frutas secas.
Invista em vitamina C e ferro. A primeira promove
maior absorção do segundo, que está presente nas leguminosas,
verduras e legumes. É bom que se inclua nas principais refeições
(almoço e jantar), normalmente ricas em ferro, fontes de vitamina C, como
frutas cítricas (limão, acerola, laranja, abacaxi), que podem ser
consumidas in natura ou em forma de suco. |
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| | Esporte
de fim-de-semana
Os médicos realmente não concordam
com a prática de esportes concentrada em apenas um dia. Mas se essa é
a única opção que você tem, eles até recomendam
— mas, obviamente, com restrições.O cuidado, então,
será praticá-los de forma moderada e com conhecimento técnico
básico. | O
risco do atleta de fim de semana é que a falta de prática faz com
que ele não tome cuidados básicos essenciais. Na ânsia de
recuperar o tempo perdido, fazem exercícios de impacto, podendo ser vítimas
de problemas cardiovasculares.
Consulte um médico antes de iniciar
suas atividades físicas.
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