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| | Dicas
e curiosidades de saúde e de beleza, saúde em geral para você
ficar por dentro:
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Manchas e a idade
As manchas - com tamanhos e aspectos variados - estão entre os problemas
de pele mais comuns a partir dos 60 anos, a maioria deles fruto dos abusos na
juventude. O envelhecimento da cútis, no entanto, varia de intensidade
de acordo com a predisposição genética e os hábitos
do indivíduo ao longo de sua existência. Ou seja, se você teve
a sorte de herdar a 'pele de pêssego' de sua família ou a preocupação
de dedicar certos cuidados a ela desde a juventude, é possível que
agora, a partir dos 60 anos, venha colhendo elogios em relação à
sua aparência. Mas como nem sempre é possível escapar de todos
os vilões, os problemas tendem a ser bem visíveis na maturidade,
quando a superfície cutânea também se apresenta mais fina,
seca e flácida.
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Com o envelhecimento
da pele, é usual ainda o aparecimento de manchas arroxeadas nos braços
e mãos, como hematomas, devido a uma atrofia na parede dos vasos sangüíneos.
Isso faz parte de um processo benigno denominado púrpura senil, também
chamada de púrpura de Batman. Não é grave, mas é bom
tomar cuidado com os traumatismos.
É importante saber que...
Na terceira idade, a pele tornase mais frágil, o que também
facilita o aparecimento de alergias e coceiras. Por isso, aconselha-se banhos
rápidos e mornos, além da aplicação de um hidratante
nas áreas mais secas, como braços e pernas. O uso do filtro solar
é outro cuidado essencial.
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 | Deixe
o vício de fumar sem engordar
Você apaga o vício,
mas aquela vontade de devorar guloseimas se acende?
Para equilibrar
essa balança basta fazer substituições estratégicas
e alguma atividade física . |
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Parar de fumar não precisa ser sinônimo de engordar. Seguindo uma
alimentação saudável e variada é possível livrar-se
do mau hábito e manter a forma. A dieta deve ser bem balanceada, rica em
frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos integrais. Além
de serem fontes de vitaminas e minerais, esses alimentos possuem fibras, que saciam
a fome por mais tempo, evitando a vontade de comer fora de hora.
Outras
atividades que proporcionem bem-estar e ajudem a esquecer o dito-cujo. Vale ler
um bom livro, ouvir uma música suave e até meditar. Acenda agora
sua vontade de ser mais saudável!
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| | Gostosuras
permitidas, com moderação
1. Em vez de sucrilhos açucarados,
opte pelos integrais ou à base de mel.
Granola e musli também
são melhores escolhas, pois têm mais fibras, vitaminas e menos açúcar.
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2. Bolacha recheada é uma tentação para adultos e crianças.
Se o consumo for moderado, porém, tudo bem. Procure criar o hábito:
quando der vontade de saborear um doce, deguste uma fruta, um bolo de cenoura
ou uma compota, que contêm mais nutrientes e menos gordura.
3.
Delícias como brigadeiro, bombom e chocolate em barra em pequenas quantidades
semanais não comprometerão o cardápio saudável. Sempre
que possível, sugira uma outra opção, como a gelatina, que
é gostosa, tem vários sabores e sua ingestão é a mais
indicada para quem não quer fugir do controle alimentar. |
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Varizes X Musculação
Se você pega pesado na musculação, saiba que pessoas
com predisposição a varizes não combinam com excesso de carga
na hora da ginástica.
Quanto maior a carga, maior a quantidade
exigida de sangue para realizar o movimento. |
Por uma falha genética, as válvulas no interior das veias, que abrem
e fecham para impulsionar o fluxo sangüíneo, perdem força e
acabam retendo o sangue na região, causando as varizes. Isso não
significa que a musculação deva ser abandonada. Basta diminuir a
carga e aumentar a quantidade de repetições. |
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| | Dupla
do bem
Não é segredo que o escalda-pés relaxa,
após um longo dia de trabalho. Uma boa massagem também ajuda. É
por isso que clínicas especializadas já oferecem a combinação
do escalda-pés com reflexologia, para aliviar dores e auxiliar na recuperação
de pacientes que passaram por cirurgias. | |
A técnica da massagem e as ervas aromáticas são escolhidas
de acordo com as necessidades e o estado de saúde de cada pessoa. Vale
destacar que o médico precisa aprovar o uso dessas terapias, e o profissional
que irá aplicá-las tem que ser habilitado. | |
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